В человеке происходят ритмические колебания, так называемые биологические ритмы, или биоритмы. Они и представляют собой часы, которые невозможно ни увидеть, ни услышать. Что же делают эти — биологические — часы внутри нас? Хронобиологи обнаружили в человеческом организме более 500 ритмически меняющихся реакций. Одни завершают свой цикл (от греческого «циклос» — «круг») за доли секунды или минуты. Это колебания биотоков мозга или сокращения сердечной мышцы. Другие растягиваются на несколько часов, месяцев, лет. Например, периоды солнечной активности, пик которых приходится на 11-й год цикла, влияют на органы нервной системы человека.

Самым наглядным является суточный цикл. Считается, что сутки — как бы маленькая модель года. То есть за 24 часа человек проживает весну, лето, осень, зиму.

Зимой резко замедляются биологические процессы в природе, многие животные впадают в спячку. Этому холодному времени года соответствует ночь, а ночью организм отдыхает, снижается частота пульса, дыхание становится реже, понижается кровяное давление. Весна — утро жизни. Человек пробуждается, открывает веки, на сетчатку его глаз попада-ет свет. И тут же активизируется головной мозг, учащается дыхание, из легких в кровь поступает больше кислорода, ткани организма освобождаются от накопившихся за ночь шлаков. Постепенно в течение суток то усиливается, то снижается обмен веществ, что отражается на состоянии, настроении, работоспособности человека.

Ученые путем долгих наблюдений и подробных исследований доказали, что существует единый внутренний график для всех людей. Так, с 10 часов утра до 15 — период актив-ной деятельности человека, мозг в это время работает наиболее эффективно.  С  13 до  14 часов больше всего выделяется желудочного сока — это время обеда. Час роста, когда бы-стрее всего растут волосы, ногти приходится на период с 16 до 17 часов. А время чувств, когда обостряется слух, вкус и обоняние длится с 17 до 18 часов. С 20 часов многие начинают вспоминать о своих неосуществленных планах, печалиться об упущенных возможностях, острее, чем в другое время, переживают одиночество. Это — час тоски. Но затем, если взять себя в руки, сквозь тучи внутренних переживаний пробивается луч надежды. Настроение выравнивается, и можно подумать о завтрашнем дне. Это  благодатное время длится до 23 часов. Однако после 23-х в организме активизируется работа печени и желчного пузыря, человек может стать раздражительным, агрессивным. Поэтому, чтобы не поссориться с кем-нибудь, стоит лечь спать. К тому же время сразу после полуночи — это «час слепоты», когда работа глаз требует дополнительного напряжения, а зрение перенапрягать не стоит.

Так что режим дня — не пустая затея. Хотя замечено, что одни люди более активны в утренние часы, другие — в вечерние. Первых называют «жаворонками», поскольку они, как и эти птицы, рано засыпают и рано встают. Вторых называют «совами». Это у них далеко за полночь светятся окна и кипит работа, в то время как все кругом спят. И первые и вторые существуют в определенном, зачастую устоявшемся ритме.  Хотя режим «жаворонков» является для организма более физиологичным, то есть более естественным. Они активны большую часть светового дня, что очень важно для обмена веществ.

В организме человека при смещении ритма «сон—бодрствование», как правило, происходят изменения, приводящие к ухудшению самочувствия. Днем возникает слабость, снижение внимания, сонливость. А ночью при общей усталости часто появляется бессонница. Одни люди со временем могут приспособиться к ночному бодрствованию. У других же может возникнуть заболевание — десинхроз. Так ученые называют нарушение взаимной слаженности (синхронности) физиологических и биохимических процессов в организме человека. Организм при этом напоминает оркестр без дирижера. Но если такой оркестр просто никто не станет слушать, то десинхроз может привести человека к несчастному случаю или трагедии. Ведь страшно себе представить авиадиспетчера, уснувшего за пультом локатора, или хирурга, потерявшего внимание за операционным столом. Поэтому существует система тренировок для людей, профессии которых связаны с частыми нарушениями суточного режима.

Но, считают хронобиологи, без крайней необходимости человек все же не должен бодрствовать ночью. Почему, несмотря на то, что сутки для всех равны, одни люди успевают за это время сделать больше, чем другие? Потому что они умеют жить в ладу с биоритмами своего организма и окружающей природы. Им не приходится попусту растрачивать силы, и они могут сполна использовать свои способности.